EL NAD un Recurso Para el Antienvejecimiento

 Tu alimentación es el mejor tratamiento que puede retrasar el envejecimiento.


Regresando a la Actividad nuestro blog de medicina alternativa.

Hoy hablaremos del NAD, Nicotinamida adenina dinucleótido y un poco del NMN, Nicotinamida Mononucleótido, ambos elementos que han demostrado en estudios que pueden ayudar a retrasar el envejecimiento y sus dolencias asociadas.

Las investigaciones hoy se encuentran muy cerca de ralentizar el envejecimiento, de revertir gran parte del declive físico mental por el paso de los años, de incluso, revertir los efectos de la menopausia o de devolvernos la energía de los veinte en los cincuenta.

En este sentido las líneas de investigación han encontrado cuatro vías para la longevidad:

  • mTOR, mammalian target of rapamycin, que es una quinasa clave que actúa por debajo de PI3K. Muchas evidencias apuntan que mTOR es la llave del catabolismo y anabolismo celular que determina si las células, y en particular las células cancerígenas, deben crecer y proliferar, que además tiene una participación importante en la regulación de la apoptosis.
  • AMPK, proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina, esta vía actúa como un sensor energético de nuestro organismo. Detecta cuando tenemos déficit de ATP (nuestra moneda energética) y pone en marcha los mecanismos para obtenerla de nuevo por medio de la oxidación de ácidos grasos en músculo e hígado, mejora de la resistencia a la insulina y la entrada de glucosa en el músculo, inhibición de la síntesis de triglicéridos, colesterol, etc. Su descripción como vía de longevidad se origina porque al activarse disminuye las enfermedades crónicas y el declive por la edad.
  • Sirtuinas las enzimas cruciales contra el envejecimiento que controlan la salud y los procesos celulares, previendo nuestro declive por el envejecimiento.
  • NF-kB, Nuclear Factor kappa-light-chain-enhancer of activated B cells, familia de proteínas, que regula la transcripción del ADN, la producción de citoquinas, el crecimiento celular y, en última instancia, la apoptosis o muerte celular programada. Regula los procesos inflamatorios y tiene un papel en la actividad sináptica.


Cada una de las vías mencionadas actúa de manera diferente para regular nuestro cuerpo y su envejecimiento, por lo cual en otro artículo profundizaremos en cada una de ellas, en este hablaremos de NAD y de su precursor NMN y cómo inciden en nuestra salud y longevidad.

NAD y su precursor NMN

El NAD es una molécula conocida como Dinucleótido de Nicotinamida y Adenina, siendo un derivado de vitamina B3, también llamada niacinamida o nicotinamina en su forma soluble. Su función, aunque participa en más de quinientas reacciones en el cuerpo, está asociada al metabolismo, envejecimiento celular, reparación de ADN y expresión genética. Mientras que el NMN es un precursor del NAD, capaz de aumentar su producción en nuestro cuerpo y también el NMN actúa de manera tal que revierte el envejecimiento o alteración de nuestra flora bacteriana intestinal.

El NAD tiene una participación importantísima en la vía de expresión de las sirtuinas y PARPS (Poly-ADP-Ribose polymerase). Las primeras son una familia de siete enzimas que tienen un gran papel en el retraso del envejecimiento influyendo en las mitocondrias, apoptosis, inflamación, reparar errores en el ADN, etc. además de ayudar a regular el metabolismo, prevenir diabetes y patologías cardiovascular, se les llama genes de la longevidad.

Mientras que las PARPS son una familia de polimerasas involucradas en la reparación de ADN, estabilidad genómica y el proceso Senolítico de las células o muerte programada.

Hay que señalar que ambas moléculas y sus funciones no se realizan si no hay presencia y participación del NAD, el cual lamentablemente sufre un declive al pasar los años y no solo no se produce, sino que se degrada más y más rápidamente a medida que se envejece. Al empezar a disminuir el NAD comienzan a fallar ciertos procesos, apareciendo la disfunción mitocondrial, la senescencia, la exhaustación de las células Stem, alteración de la comunicación celular, desregularización de nutrientes, alteraciones en la epigenética, los telómeros se reducen, aparece el daño celular ya nivel macro en problemas de metabolismo, como el azúcar y la vejez.

Los mecanismos para reponer el NAD podrían ser dos:

·         Vía Novo que es sintetizar el NAD a partir del triptófano, una vía poco eficiente en nuestro organismo y que se hace menos y menos eficiente con la edad.

·         Vía Salvaje, se proporcionan ya sea precursores de NAD o se busca disminuir los que lo degradan. Proporcionando elementos como Nicotinamida (NAM), Nicotinamida Ribósido (NR) y Nicotinamida Mononucleótido (NMN) o inclusos elementos como Niacina o Ácido Nicotínico (NA).

También los buenos hábitos de la alimentación, ejercicios y suplementación pueden mantener nuestra producción de NAD, con las ventajas antienvejecimiento, proporcionando una protección extra ante los achaques o males asociados al avance de la edad.

Como vemos una rutina de ejercicio contribuye a una mejora en nuestro nivel de NAD, podemos ver algunos alimentos que contienen precursores como niacina, NAM, NR, etc. para aumentar el nivel:

  • Legumbres verdes como espinaca, brócoli, col rizada, etc. son buena fuentes de NAD e incluso NMN.
  •  Pollo, pavo, huevos y pescados contienen en niacinamida y triptófano ambas útiles para mantener niveles aceptables de NAD.
  • Granos integrales y cereales integrales contienen vitamina B3 que es fuente de NAD.
  • Aguacate es una fuente de niacina.



SUPLEMENTOS:

  •  NMN o Mononucleótido de Nicotinamida derivado de la vitamina B3, aumenta rápidamente los niveles de NAD en el cuerpo, también hay estudios donde se demuestra su capacidad de revertir el envejecimiento del microbiota del intestino. Interviene en los factores de longevidad, ayuda en enfermedades metabólicas, etc. Es un suplemento tan necesario en términos de prevenir el declive por la edad en general.


  • ·  NAD el mismo NAD tomado incrementa en cuestión de horas la disponibilidad y ventajas que tiene en el organismo. Aportando directamente energía a las mitocondrias.

  • · NR Ribósido de Nicotinamida otro precursor de NAD, aumenta su disponibilidad en el organismo, su presentación sublingual tiene una alta biodisponibilidad, pasando al torrente sanguíneo directamente. Incluso su actuación va directamente a células de cerebro, neuronas, proveyéndolas de una protección extra en su declive, además NR puede prevenir ese declive en las mitocondrias en general.
  • · NIACINA es también parte de la vitamina B3, la Niacina con efecto rubor (flush) es la más indicada en este caso para aumentar la existencia de NAD en nuestro organismo. La misma se ha propuesto para reparar los posibles daños mitocondriales provocados por el envejecimiento y por algunos virus y xenoagentes. Algunos recomiendan la Niacinamida como forma de niacina, pero su efecto es más lento y las de liberación prolongada pueden con tiempo causar algunos efectos indeseados incluyendo hígado graso.
  • ·  CURCUMINA, REVESRATROL, QUERCITINA y PIPERINA estos fitoquímicos aumenta la existencia de NAD, pero también actúan sobre las sirtuinas lo que ayuda a la longevidad, a la vez actúan sobre la inflamación y a la reestructuración de las células  a través de mTOR(diana de rapamicina en mamíferos) proteína que se encuentra en las células del cuerpo incluyendo neuronas, participa en las vías de señalización critica de las células, por lo que constituye la vía de longevidad mTOR, la correcta estimulación y equilibrio de esta proteína es fundamental para el metabolismo, crecimiento celular, regeneración y renovación celular y para el funcionamiento cerebral, cuando se desequilibra, exceso o falta, podemos experimentar serias consecuencias en nuestra salud y longevidad.
  • ·   APIGENINA es un flavonoide contenido en el perejil seco, el apio y la infusión de manzanilla que ayuda a reducir la actividad de la enzima CD38, que degrada directamente al NAD y aumenta hasta tres veces con la edad provocando inflamaciones que ocurre con los años. Lo ideal es un complemento que permita obtener cantidades significativas de Apigenina, de 50 mg a 100mg, ya que no solo actúa sobre la CD-38 sino que ayuda a conservar capacidades cognitivas, es una ayuda contra el cáncer y enfermedades inflamatorias y degenerativas.   

 



ACTIVIDAD FÍSICA

·         EJERCICIO los beneficios del ejercicio para la salud no son discutidos hoy en día, se conservan músculos, agilidad y vitalidad, pero también el ejercicio contribuye al cuerpo a generar más NAD y más mitocondrias influyendo a nivel celular a tener una mayor longevidad.

·         RESTRICCIÓN CALÓRICA es una práctica que ayuda a sintetizar más NAD al organismo, una restricción incluso de 330 calorías a la semana puede ejercer un papel beneficioso en el cuerpo, reduciendo la inflamación, catabolizando algunas toxinas y células viejas. Pero debe practicarse con inteligencia y cuidado. Hay suplementos a base de berberina que imitan la restricción con sus beneficios. La restricción calórica y los suplementos de berberina no solo nos proporcionan una vía para aumentar nuestro nivel de NAD, sino que son también una especie de estímulo para producir y activar las AMK (proteína quinasa activada por el monofosfato de adenosina) que es como el interruptor maestro que regula nuestro metabolismo y nuestra esperanza de vida.

Llama la atención los beneficios frente a infecciones virales del NAD que se han pasado por alto y que, al constituir un suplemento natural o parte de la alimentación, no sea tan conocido en esta época tan estresante y llena de enfermedades y circunstancias que aceleran nuestro envejecimiento y que se manifiesta en un declive acelerado de nuestro cuerpo y mente.

 

Este artículo no intenta ni pretende ser una consulta o guía médica.
Ben

Medico Homeópata Naturópata, MTC, Honoris Causa OMSP-UNESCO. Escritor y Guionista.

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